E FETILENG FETA LETHATHAMO LA TSE KA HARE

01 Ke-Maloetse

Ho phaella moo, 91.3 FAR e bolela hore mofofisi oa taelo o ikarabella ka kotloloho bakeng sa ts'ebetso ea sefofane. Mofofisi feela o ikarabella ho tiisa bophelo ba hae pele a nka litsamaiso.

Matšoafo, ho kula le mafu a mang a tloaelehileng a ka baka mathata bakeng sa bafofisi. Ho tloha khatellong ea sinus ho ea malaise ka kakaretso, bafofisi ba lifofane ba ka ba kotsi haholoanyane ho feta sefofane.

Pele ba fofa, bafofane ba lokela ho nahana ka mafu a sa tsoa feta kapa a hona joale a ka 'nang a ama sefofaneng. Kamora ho khohlela le ho thothomela, mofofisi a ka 'na a ikutloa a le mothating oa ho fofa empa a ntse a ka ba le bothata ba ho etsa mokhoa oa Valsalva, mohlala, o tšoantšetsang khatello ka har'a litsebe tsa hae.

02 M - Meriana

Ka ho kula, ho hlakile haholo ha mofofisi oa sefofane a lokela ho fofa kapa a se ke a fofa. Empa ka ho kula ho tla meriana, 'me meriana eohle e lokela ho hlahlojoa ke mofofisi le mooki pele a e nka. Meriana e mengata ea meriana le e mengata e ka ba kotsi ho mofofisi oa lifofane ho nka pele a fofa.

Haeba meriana e hlokahala, bafofisi ba lifofane ba lokela ho bua ka liphello tse hlahisoang ke moriana le mohlokomeli oa bongaka ba lifofane ho fumana hore na o baka khatello ea kelello kapa ea 'mele e ka sitisang polokeho ea sefofaneng. Joale, bafofisi ba lifofane ba hloka ho lemoha liphello tsa ho fokotsa liphello tsa nakoana le nako e telele ea meriana. Esita le ka mor'a hore meriana e emisoe, liphello tsa eona li ka lula 'meleng ka nakoana.

Kahoo u lokela ho ema nako e kae ka mor'a hore u noe meriana ho fofa? Ha e le hantle, seo se itšetlehile ka lithethefatsi ka boeona, empa FAA e khothalletsa ho ema ho fihlela bonyane nako e mehlano ea litekanyetso e fetile. Haeba meriana e nkoa hang ka letsatsi, ka mohlala, u ne u ka emela matsatsi a mahlano pele u fofa hape.

03 S - Khatello ea kelello

Ho imeloa kelellong kelellong kelellong. E tsoa ho mokhathala, boikoetliso bo matla, ho se sebetse kapa ho fetola libaka tsa nako, ho bolela tse 'maloa. Mekhoa e sa tloaelehang ea ho ja, maloetse, le maloetse a mang a 'mele a kenyelelitsoe lethathamong lena, hape.

Khatello ea tikoloho e tsoa libakeng tse potolohileng mme e kenyelletsa lintho tse kang ho chesa haholo kapa ho bata haholo, maemo a sa tšoanelehang a oksijene kapa molumo o moholo.

Matšoenyeho a kelello a ka ba thata haholo ho khetholla. Sehlopha sena sa khatello kelellong, maemo a sechaba le maikutlo le mokhathala. Matšoenyeho a kelello a ka hlaha ka mabaka a mangata a kang tlhalo, mathata a lelapa, mathata a lichelete kapa ho fetoha ha nako.

Ntho e nyenyane ea khatello ea kelello e ka ba ntho e ntle, kaha e ntse e tsoela pele ho khanna lifofane le menoana ea tsona. Empa khatello ea kelello e ka bokella le ho ama tshebetso. Hape, bohle ba sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo. Mohloli oa matšoenyeho ho motho a le mong e ka ba phephetso ea monate bakeng sa motho e mong. Ke habohlokoa hore bafofisi ba lifofane ba khone ho lemoha le ho hlahloba mathata a bona e le hore ba ka fokotsa kotsi.

04 A - Joala

Melao e potolohileng tšebeliso ea joala ha e ntse e fofa e hlakile: FAR 91.17 e thibela tšebeliso ea joala ka lihora tse 8 pele ho fofa, ha e le tlas'a tšusumetso ea lino tse tahang, kapa ka karolo ea joala ea mali ea 0,04% kapa e kholoanyane. FAA e khothalletsa hore batsamaisi ba lifofane ba eme bonyane lihora tse 24 ka mor'a hore a noe e le hore ba kene ka mor'a taolo.

Leha ho le joalo, mofofisi oa sefofane o lokela ho hopola hore ba ka latela "lihora tse 8 ho tloha pusong ea botlolo" ho ea ka botlolo 'me ba ntse ba sa tšoanelehe ho fofa. Li-hangovers li kotsi le ka har'a likoti, hape, le liphello tse kang ho tahoa kapa ho kula: Nosea, ho hlatsa, mokhathala o feteletseng, mathata a lebisang tlhokomelo, molichaba, joalo-joalo.

05 F - Mokhathala

Bofetoheli ba pilot ke bothata bo thata ho sebetsana ka botlalo, kaha mokhathala o ama bohle ka tsela e fapaneng. Batho ba bang ba ka sebetsa hantle ka ho robala haholo; tse ling ha li sebetse ho hang ntle le bonyane lihora tse leshome tsa boroko bosiu bo bong le bo bong. Ha ho na mokhoa oa bongaka oa ho sebetsana le taba ea boroko le bafofisi ba lifofane - e mong le e mong ea khannang koloi o tlameha ho ba le boikarabelo ba ho tseba mefokolo ea hae.

Liphello tsa mokhathala li akaretsa, ho bolelang hore ho honyenyane ha nakoana ho robala ho ka ba kotsi ho batsamaisi ba lifofane. Bafofisi ba lokela ho nahanela nako ea ho fetoha, jet lag le bosiu bosiu le bosiu litokisetso tsa ho hlophisa ha o laola mokhathala.

Le hoja ho na le litaelo tsa FAA le melao ea khamphani bakeng sa bafofisi ba lifofane ho thusa ho laola mokhathala, boikarabelo ba ts'ireletso bo na le mofofisi feela.

06 E - Emotion

Bakeng sa batho ba bang, maikutlo a ka kena tseleng ea ho itšoara ka tsela e bolokehileng le e hlahisang litholoana. Bafofisi ba lokela ho ipotsa hore na ba boemong bo tsitsitseng ba kelello pele ba tloha. Maikutlo a ka hlōloa 'me a laoloa boholo ba nako, empa a ka boela a hlahisa bonolo habonolo, haholo-holo ha a thulana le boemo bo sithabetsang.

Boholo ba nako, mofuta ona oa ho itlhahloba o thata, empa bafofane ba lokela ho leka ho boloka maikutlo a bona ka bobona ho hlahloba boitšoaro ba bona le maikutlo a bona ka mokhoa o sireletsehileng. Ka mohlala, haeba mofofisi oa sefofane a hlokomela hore o halefetse ka tsela e sa tloaelehang kapa ha a fele pelo ha a lokisetsa sefofaneng, a ka 'na a batla ho nahanisisa ka ho fofa.