Lipatlisiso Libokeng tsa Mapolesa Mosebetsing oa Bofutsana
Phuputso e thata ka Doctor John Violanti, moprofesa oa meriana ea sechaba le ea thibelo ea Univesithing ea Buffalo School of Health Public le Bophelo ba Litsebi li netefalitse sena.
'Nete ke hore mapolesa a na le mathata a mangata a bophelo bo botle ho feta a litho tsa basebetsi.
Ho na le mabaka a mabeli a mantlha ao ho fumanoeng hore a amahanngoa le boholo ba liofisiri tsa litaba tsa bophelo bo botle bo sebetsanang le 'ona: mosebetsi oa khatello le khatello ea maikutlo Mosebetsi oa ho sebetsa o nkoa e le lihora leha e le life tse sebetsang ka ntle ho lihora tsa motšehare, hangata li pakeng tsa 7:00 AM le 6:00 PM. Ha e le hantle, khatello ea kelello e utloisisoa e le karabelo ea motho litabeng tse ka ntle, maemo, le liketsahalo tse tsejoang e le khatello ea maikutlo.
Ha ho phomolo bakeng sa ba khathetseng
Litaba tse mpe ke hore, haeba ho na le lintho tse peli tsa ts'ebetsong ea molao basebetsi ba na le lintho tse ngata, ke mosebetsi oa khatello le khatello ea maikutlo. Sena se eketsa monyetla oa ho ba le mathata a mangata a bophelo bo botle tlas'a tsela ea mapolesa.
Ho ea ka Lefapha la Mosebetsi la Basebetsi ba United States Lefapheng la Basebetsi, ho na le Maamerika a ka bang limilione tse 15, kapa karolo ea 9 lekholong ea basebetsi, ba sebetsang ba sa tloaelehang kapa ba lihora tse sa tloaelehang.
Ka lehlakoreng le leng, mapolesa a mangata a abeloa mosebetsi oa ho fetola mosebetsi, mohlomong o potoloha ka hare ho bosiu kapa ho tsoa bosiu kapa ho o sebetsa ka ho sa feleng.
Mathata a Sebetsang le Bophelo
Joale bothata ke eng? Ka lentsoe, robala. E mong le e mong oa e hloka, empa hase bohle ba e fumanang. Mapolesa ke ba bang ba e fumanang bonyane.
Ho ea ka Ngaka Claire Caruso le Doctor Roger Rosa, bafuputsi ba Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle ba Bophelo le Bophelo bo Botle, batho ba hloka boroko ka tsela e tšoanang le eo ba hlokang lijo le metsi ka eona.
Ho Robala ke Nako ea Bohlokoa, Hase Che
Boroko, joalo ka motho leha e le ofe ea kileng a khathala a ka paka, ke lintho tse hlokahalang. Bophelo bo botle ba ho robala ke tsa bohlokoa ho boloka bophelo, bophelo bo botle ba bophelo bo botle le polokeho mosebetsing. Ha re khathetse kapa re khathetse, bokhoni ba rona ba ho etsa liqeto bo fokotsehile mme tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e thibeloa. Re boetse re kotsing e kholo ea mafu a kelello le a kelello.
Etsa Mosebetsi le ho robala Litšoantšo
Mosebetsi oa ho sebetsa o ama boroko ba mabaka a sa tšoaneng. Pele ho tsohle, ho latela Dr. Caruso le Dr. Rosa, batho ba sitoa ho robala ha ho le lefifi ka ntle. Ka bomalimabe, ho sebetsa nakong e sa lekanyetsoang ho hloka hore motho a robale nakong ea nako e sa lekanyetsoang. Bothata ke hore masiu a sebetsang le matsatsi a robetseng a khahlanong le lieloana tsa rona.
Ha hoa tloaeleha hore re tsohe re be re sebetse bosiu, e leng se etsang hore re ikutloe re khathetse kapa mokhathala ka ho fetoha. Ka tsela e ts'oanang, ha hoa tloaeleha hore re robale motšehare oa motšehare, ho etsa hore ho be thata ho oa le ho robala motšehare.
Ho phaella tabeng ea likokoana-hloko e ama ho robala motšehare, ho na le litaba tse sebetsang le tse nepahetseng, hape. Basebeletsi ba nang le malapa kapa ba lulang le batho ba sebetsang lihora tse ngata ba atisa ho fumana boroko ba bona bo sitisoa ke batho ba bang malapeng, bao ho utloahalang hore ba tsohe ha ba boholong ba sa le joalo. Esita le haeba ba lula ba le mong, lerata le tloaelehileng la mesebetsi ea tloaelo ea letsatsi le ka thibela ho robala letsatsi le letsatsi.
Mathata a Bophelo ho tloha Boroko bo Bobebe
Ho ea ka Dr. Rosa le Dr. Caruso, ho hloka boroko le mekhoa e metle ea ho robala ho tlatsetsa mathateng a fapaneng a bophelo bo kang:
- Ho fokotsa matla a kelello
- Ho fokotsa sesole sa 'mele
- Ho tepella maikutlong
- Likotsi tse amanang le mosebetsi
- Likamano tse fosahetseng
- Boloetse ba pelo
- Kankere
- Mathata a moodlo
Bophelo ba ho Sebetsa le Bophelo ba Lelapa
Ntle le mathata a boroko, mosebetsi o fetohang o ka baka mathata a maholo likamanong tsa motho le bophelo ba lelapa .
Ho sa tsotellehe kemiso ea mosebetsi le litoro tsa boroko, balaoli ba bang ba ka 'na ba nka libeke kapa likhoeli ka nako ba sa sebelise nako ea boleng bo phahameng le metsoalle le malapa a bona.
BCOPS
Bafuputsi ba Univesithing ea Buffalo ba ile ba sebetsa haufi-ufi le Lefapha la Mapolesa la Buffalo ho hlahisa thuto ea Buffalo Cardio-Metabolic Occupational Police Stress (BCOPS), e hatisitsoeng Mokhatlong oa Machaba oa Emergency Mental Health. BCOPS e fana ka maikutlo a hore ho na le kamano e matla pakeng tsa khatello ea mapolesa le ho kula hantle.
Litlhoko tse Phahameng, Matšoenyeho a Phahameng
Phuputso e ne e fetisetsoa ho lumela hore litlhoko tse phahameng li behoa ts'ebetsong ea molao, e leng se neng se tla lebisa ho mathata a sa foleng a sa foleng. Hoa utloisisoa ka ho pharaletseng hore mapolesa a tobana le khatello e matla ea 'mele le ea kelello letsatsi le leng le le leng. Ka kakaretso, liboka tsa mapolesa li kopana le sechaba ke tse sa thabiseng; hangata balaoli ba bitsoa ho fana ka litaba tse molemo.
Balaoli ba tlameha ho sebetsana le maemo a mangata a ho imeloa kelellong, ho kenyelletsa le litšoantšo tsa lefu le ho felisoa, litlokotsebe tsa likoloi, lihlooho tse mabifi, le batho ba utloisang bohloko, ba halefileng, ba halefileng kapa ba tepeletseng maikutlo.
Ho phaella moo, khatello, ho se ts'oanehe le e, esita le tšabo, ea ho ipotsa hore na motho ea latelang eo ba tla sebelisana le eena e tla ba eena ea lekang ho nka bophelo ba bona kapa ea tla ba qobella ho nka bophelo ba e mong. Ho bonolo ho nahana hore mosebetsi o ka ba o sithabetsang hakaakang.
Khatello ea kelello, Ts'ebetsong ea Ts'ebetsong ea Molao, le Bophelo
Phuputso ea BCOPS e hlahisa kamano pakeng tsa khatello ea letsatsi le letsatsi ea mosebetsi oa mapolesa le botenya, ho ipolaea, ho hloka boroko le kankere. E boetse e tiisa kamano pakeng tsa ho hloka boroko, ho fetoha mosebetsing le bophelo bo botle, ho fana ka maikutlo a ho eketseha ha lefu la metsolic, le akarelletsang ho ba botenya haholo ka mpeng, khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 le ho hanyetsa insulin le ho hlaseloa ke lefu.
Phuputso ea Dr. Violanti e hlahisitse lintho tse thahasellisang tse fumanoeng:
- Li-40 lekholong tsa liofisiri li ne li le matla haholo ha li bapisoa le karolo ea 32 lekholong ea baahi ba bangata.
- Ba etsang karolo ea 25 lekholong ea liofisiri ba ile ba bontša matšoao a lefu la methapoli ha ba bapisoa le karolo ea 18.7 lekholong ea baahi bohle.
- Mapolesa a ile a ba le kotsing e kholo ea Hodgkin's lymphoma le kankere ea boko ka mor'a lilemo tse 30 tsa tšebeletso.
- Litefiso tsa ho ipolaea li ne li le ka makhetlo a robeli ho balaoli ba sebetsang ka molao ho fapana le ba neng ba tlohetse mosebetsi kapa ba tlohetse mosebetsi oa mapolesa.
Ke mosebetsi o litšila, empa motho e mong ha a na ho o etsa ...
Likotsi tsa bophelo bo botle ka thōko, sechaba se hloka mapolesa. Motho e mong o tlameha ho etsa mosebetsi, mme matšoenyeho a mangata ao a nang le 'ona a ke ke a qojoa. Ho tsebahala hore basebeletsi ba ts'ebetsong ea molao ba kotsi , leha ho le joalo, ba sa nahane hantle.
Ho Sebetsa Mosebetsing o Molemo
Joale, baetapele ba ka etsa eng ho fokotsa khatello ea kelello le mathata a eona a amanang le ho eketsa menyetla ea bona bophelong bo thabileng le bo botle? Litlhahiso tse fokolang ke tsa National Institute of Occupational Safety and Health:
- Ha u sebetsa mosebetsi oa ho fetoha, itumelle nako e lekaneng ea ho robala ka ho lekaneng pakeng tsa liphetoho.
- Lula hōle le lijo tse boima le lino tse tahang pele u robala.
- Fokotsa lijo tsa caffeine mme o lule hōle le caffeine le tse ling tse susumetsang ka lihora tse 'maloa pele u leka ho robala.
- Khetha sebaka se khutsitseng, se lefifi, se pholileng le se pholileng ho robala, haholo-holo haeba u robetse ka nako e sa lekanyetsoang.
- Ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.
- Theha le ho boloka mokhoa oa ho ikoetlisa ho fokotsa khatello ea kelello, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le ho u thusa ho robala.
- Haeba u fumana hore u na le bothata ba ho sebetsana le khatello ea mosebetsi kapa ho robala ka ho lekaneng, batla thuso ea bongaka ea litsebi kapele kamoo ho ka khonehang.
Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Sebetsa ka Molao?
Ka khatello ea maikutlo le maemo a ka 'nang a e-ba teng bophelong, ke hobane'ng ha motho a ka khetha ho sebetsa mosebetsi oa molao? 'Nete ke hore ka boikutlo bo botle, bo botle le boroko bo botle le mekhoa ea ho ikoetlisa, basebetsi ba ts'ebetsong ea molao ba ka ba monate ebile ba putsa .
Mosebetsi oa mapolesa a ka fana ka melemo e mengata, e bonahalang le e sa bonahaleng, 'me ke e' ngoe ea mesebetsi e phahameng ka ho fetisisa ea ho lefa linokoane le toka ea toka . Ha e le hantle, khopolo le ho rata lintho ka boithati li boetse li phetha karolo. Haeba u nahana hore u na le se hlokahalang, ho sebetsa e le sepolesa e ka 'na ea e-ba mosebetsi o phethahetseng oa tlōlo ea molao bakeng sa hau.