Haeba u moeti kapa moeti ea ncha ha a fofa, leka ho se ferekane.
Batho ba bangata ba fumana moea ha ba qala ho fofa, empa ho na le mekhoa ea ho e hlōla. Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba tsoela pele ho ba le lintho tse thabisang tsa ho itlosa bolutu kapa mesebetsi.
Ke Hobane'ng ha e Etsa Hore Mofofatsi o Etse?
Ho kula ha sefofane ke phello ea karabelo ea 'mele ho lipontšo tse sa tšoaneng tseo e lekang ho e hlalosa. Ha re ntse re le sekepeng se tsamaeang, se kang sefofane kapa koloi, boikutlo ba tsamaiso ea li-vestibula bo tsamaea ka tsela e le 'ngoe ha boko bo hlalosa ho hloka ho tsamaea ho seo mahlo a se bonang.
Ha u ntse u fofa ka sefofaneng, mahlo a hao a atisa ho ikamahanya le mokhatlo ona joalokaha eka ha u tsamaee hantle. 'Mele oa hau, haholo-holo tsebe ea hau e ka hare, e arabela moeeng oa sebele ho amana le matla a khoheli' me o bolella boko ba hao hore na o ikutloa joang. Ho loana ha lipontšo ho ferekanya 'mele, ho etsa hore motho a ikutloe a soabile ka lebaka la matšoao a mangata.
Matšoao a Sefofane ke afe?
- Ho hloka botsitso
- Nausea
- Mokhathala
- Lipere
- Ho rohakana
- Salivation e eketsehileng
- Ho otla
- Ho qaqea
- Hlooho ea hlooho
- Sehlōhō
- Maemong a boima, ho sithabela kapa ho se khone ho etsa joalo
Na U Lahleheloa ke Moea oa Sefofane?
Batho ba bang ba kotsing ea ho ba lifofane ho feta ba bang. Ka mohlala, basali le bana ba bonahala eka ba kotsing ea ho tsamaea ka boloetse, hammoho le bapalami ba sefofane le bapalami ba sa sebeliseng tikoloho e fofang.
Bafofisi ba sa fofang sefofane (joalo ka morupeli ea hlokomelang seithuti) ba ka 'na ba kula ha ba ntse ba le moeeng kaha tlhokomelo ea bona ha e lebise ho fofa. Ho fumanoe hore ho ela hloko mesebetsi ea sefofaneng ho ka thibela kapa ho imolla moea.
FAA e phatlalalitse lenane la lintho tse ling tse ka etsang hore motho a khone ho ba moeeng oa moea. Tsena li tsamaisana le lethathamo la ka le bolokehileng , 'me ke kenyeletsa tse latelang:
- Boloetse
- Meriana
- Matšoenyeho le Matšoenyeho
- Joala
- Mokhathala
- Maikutlo
- Ho tšoenyeha
Mokhoa oa ho thibela phekolo ea lifofane
- Haeba u ka hlaseloa ke ho fofa ha moea, qala ka ho fofa lifofane tse khutšoanyane tse atamelang hammoho ho lumella 'mele oa hao hore o lumellane le mehato e amehang ka ho fofa.
- Ja lijo tse matlafatsang tse fokolang ka sodium le mafura. U se ke ua ja kapele pele o fofa, empa u se ke ua fofa ka mpeng e se nang letho, ebang.
- Lula hydrated.
- Leka ho kokobetsa matšoenyeho leha e le afe ao u nang le 'ona ka ho fofa pele o kena ka sefofaneng. Haeba u ithuta ho fofa, ithute ka hohle kamoo o ka khonang pele ho sefofaneng. Ha u itokiselitse ho tla fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho 'me ho ka thibela mala a tšohileng.
- Haeba u moetapele oa sekolo, buisana le morupeli oa hau mabapi le dikgetho tsa hau. Ka mohlala, ho e-na le ho leka thuto e lokiselitsoeng ho chenchana ka nako e telele, mohlomong u ka leka sefofane se otlolohileng le se le seng , ha 'mele oa hao o fetola phihlelo ea sefofane.
- Litlhare tsa tlhaho, tse kang ginger kapa phekolo ea khatello e ka thusa maemong a mang, empa mekhoa ena ha e bontšoe.
Tsela ea ho Fokotsa Moea oa Sefofane
- Fumana moea o hloekileng. Bula lifensetere le lifensetere haeba ho khoneha. Leka ho pholile.
- Sheba ka ntle ho nako e tsitsitseng mme u etse hohle, ho hloa le ho theoha haholo. Boloka hlooho ea hau e ntse e le kamoo ho khonehang
- Sebelisa oksijene ea motlakase, haeba e le teng.
- Haeba u le mofofisi ea sa fofeng 'me u na le bokhoni ba ho e lumella, botsa ho nka lilaolo. Ho lebisa tlhokomelo ea hau ho ntho e le 'ngoe ho ka etsa hore u se ke ua ikutloa u kula.
Seo U sa Lokelang ho se Etsa
- Haeba u moeti, u se ke ua bala ha u ntse u fofa.
- U se ke ua beha hlooho ea hau fatše.
- U se ke ua lebala ho nka mekotla e kulang le uena.
- U se ke ua tsepamisa mohopolo ho fokola ha hao. Haeba u nahana hore u tla kula, mohlomong u tla ba. Leka ho lula u e-na le boikutlo bo nepahetseng 'me u tsepamise maikutlo mosebetsing o itseng ho boloka kelello ea hao e tšoarehile
- Haeba u sefofane, u se ke ua lebala ho fofa sefofane. Haeba u kula haholo hore u se ke ua fofa, fihla fatše hang ha o sebetse 'me u nke maoto fatše.
- Haeba u le mofofisi, u se ke ua noa meriana leha e le efe bakeng sa ho kula ha lifofane pele u fofa. Ha ho na meriana e amohelehang ea FAA kapa meriana e mengata eo batsamaisi ba lifofane ba lumelloa ho e nka pele ba fofa ho ea phekola phekolo ea moea. Meriana eohle ea ho nyeheloa ke pelo le ea ho tsamaea e na le litla-morao tse ka amang boemo ba kelello ea mofofisi le kahlolo, hammoho le sesosa sa ho otsela. Haeba u le mofofisi ea nang le bothata bo matla ba ho kula, bua le mofuputsi oa bongaka oa lifofane mabapi le dikgetho tsa hau.
Ho fokotsa ho fofa ha lifofane ho ka nka nako, empa haeba u phehella 'me u latela tse ling tsa melaetsa ena, ho na le monyetla o motle oa hore u hlōle boloetse leha e le bofe boo u ka ba le bona qalong.