PFA - Tlhahlobo ea Boikoetliso ba 'mele
Ho na le litsela tse tharo tse tloaelehileng tsa ho ba ofisiri Lebothong la Moea . The Air Force Academy (USAFA) ke sekolo sa tšebeletso se nang le tlhōlisano e kholo le lik'holejeng tse ling tse thata ka ho fetisisa sechabeng. Baithuti ba USAFA ba ka bang 800 baetapele selemo le selemo ka mor'a lenaneo le thata la lilemo tse 'nè. Mokhatlo oa Koetliso ea Lifofane (AFROTC) e boetse e le lenaneo la thuto ea lilemo tse 'nè le nang le tlhōlisano e etsang liofisiri tse ka bang 2 000 selemo le selemo.
Tsela ea boraro ea ho ba Ofisiri ea Sefofane ke ho qeta k'holejeng le ho sebetsa ho Officer Training School (OTS). OTS e etselitsoe ho ba lenaneo le koetlisang ho koetlisa le ho eketsa kapa ho fokotsa ba ikemetseng ho itšetlehile ka litlhoko tsa Lebotho la Moea. OTS e thehiloe ho litefiso tsa selemo le selemo ho tloha ho palo e ka tlase ho 300 kapa e ka holimo ho 7,000.
Tlhahlobo
Ho sa tsotellehe hore na u kena hokae ka Lebotho la Moea, u tla tlameha ho nka teko ea ho ikoetlisa. Ka tloaelo teko ea hau ea ho ikoetlisa pele e tla ba tlhahlobo e bitsoang Physical Fitness Baseline (PFB) 'me hangata e etsahala bekeng ea pele ea koetliso ea hau. Ho na le likarolo tse 'nè ho Motheo oa Boits'oaro ba' mele / Tlhahlobo ea Boikoetliso ba 'mele: Pushups metsotso e 1, Litlhapi tsa metsotso e 1, Matšoao a Bokhachane (masentimita a metsoako), le 1.5 metsotso ea nako ea nako. Liketsahalo tsohle le tekanyo li fihlile nako le / kapa li leiloe. U tla ba le metsotso e le 'ngoe ho pheta-pheta ho pheta-pheta ho nepahetseng ha ho khoneha bakeng sa pushups le crunches.
Lintlha tsohle tsa ketsahalo li fapana ho ea ka lilemo le botona. 'Mele oa' mele oa palo o fapana le tekano, empa eseng bophahamo kapa lilemo.
Ha u ntse u e-ea ho OTS, AFROTC, kapa Air Force Academy , u tla tlameha ho kenya letsoho bophelong ba letsatsi le leng le le leng (PC), hape u tlameha ho fetisetsa Physical Fitness Assessment (PFA), hore u fumane mangolo lenaneong.
PC ea letsatsi le letsatsi e tla kenyelletsa boemo ba ho ba le mathata, ho ba le banaerobic le ho feto-fetoha ha maemo. Ho theoha ha lebelo la bohōle ba lik'hilomithara tse 3-5 ho tloaelehile, empa ho tsepamisa mohopolo ho potlako ka nako e potlakileng ka nako e lokiselitsoeng ho lokisetsa lebelo la 1.5 maili nako e tla etsoa.
Lebotho la Air le sa tsoa qala ho sebelisa litekanyetso tse ncha tsa ho ikoetlisa (katleho ea Oct 2013 le ho ntlafatsoa 2015), bohle ba Basebetsi ba koetlisoang ba tlameha ho finyella litekanyo tse fokolang tse fapaneng tsa ho ikoetlisa ho finyella tlhokahalo ea 'mele ea ho ikoetlisa bakeng sa ho fumana mangolo lenaneong. (sheba bonyane ka tlase)
Ho fetisa PFA, o tlameha ho fumana palo e fokolang ea 75 pts, kakaretso ho liketsahalo tsohle tse tharo le tekanyo ea ho ikamahanya le 'mele. Litho li tla fumana lintlha ka tekanyo ea 0 ho ea ho 100 ho latela lintlha tse latelang tse latelang: 60 lintlha tse 60 bakeng sa tlhahlobo ea boikoetliso ba lefu la pelo (1.5-mile run run), lintlha tse 20 bakeng sa sebōpeho sa 'mele (mpa ea mongobo), lintlha tse 10 bakeng sa ho sutumetsa, le lintlha tse 10 bakeng sa li-crunches.
E le hore u fumane litebelisoa tse ngata tse ka khonehang bakeng sa ho sutumetsa, ho phunyeletsa, le ho tsamaea ka maili-1.5, u tla tlameha ho etsa se latelang:
Boholo ba Lintlha ho "Max Test PT"
Batona
- Ka tlase ho lilemo tse 30:
- U tlameha ho fumana litekanyo le litekanyo tse latelang: Ts'ehetso ea mpa (AC) e lokela ho ba ka lisenthimithara tse 32,5, li-crunches tse 58, li-push-up tse 67, 1.5 lik'hilomithara tse 9:12
Tsehali
- Ka tlase ho lilemo tse 30:
- U tlameha ho fumana litekanyo le litekanyo tse latelang: Ts'ehetso ea mpa (AC) e lokela ho ba masentimithara a mashome a mabeli, li-crunches tse 51, li-push-ups tse 42, 1.5 lik'hilomithara tse 11:06
Ntho e fokolang ea ho "fetisetsa teko ea PT":
Batona
- Ka tlase ho lilemo tse 30:
- U tlameha ho fumana litekanyo le litekanyo tse latelang: Ts'ehetso ea mpa (AC) ha ea tlameha ho ba kholo ho feta lisenthimithara tse 39. Li-crunches, li-push-ups tse 33, 1.5 lik'hilomithara tse 13:36
Tsehali
- Ka tlase ho lilemo tse 30:
- U tlameha ho fumana litekanyo le litekanyo tse latelang: Ts'oaetso ea 'Mè (AC) ha ea tlameha ho ba kholo ho feta lisenthimithara tse 35,5. Li-crunches, li-push-ups tse 18, 1.5 likoloi ka 16:22.
Haeba u fetile lilemo tse mashome a mararo nakong ea koetliso ea ofisiri ea hau ho OTS kapa AFROTC, u tla ba le lichate tse fapaneng tsa lilemo tsa hau. Leha ho le joalo, ke molaetsa o sa ngoloang oa ho loanela lihlopha tse nyenyane ka ho fetisisa tse sebetsang ka linako tse ling le lithuto tsa PT hafeela u ka khona ho pholletsa le mosebetsi oa hau.
Ho beha mohlala e le ofisiri e kholo ke hoo e batlang e le ntho e hlokahalang. Ho beha mohlala ho ba molaoli ea phahameng ho Thuto ea Boikoetliso ba 'mele ho ka beha molumo oa taelo eohle ea hau.
Litlhahlobo tsa koetliso ea liofisi tsa hau li tla kenella tlalehong ea hau 'me li ngotsoe ke Ts'ebetso ea Bahlahlobi ba Meriana ea Maiketsetso (AFMES II) Ena ke database ea sesole e fanang ka litšebeletso le lipatlisiso lefatšeng ka bophara. Sepheo sa Bohlokoa!