Kamoo U ka Phelang Beke ea Mosebetsi oa Lihora tse 60

by Dawn Rosenberg McKay

Litlhahiso tse 9 tsa ho boloka kelello le 'mele oa hao o phela hantle ha u sebetsa ka thata

Ke ntho e tloaelehileng hore batho ba be le beke ea mosebetsi oa lihora tse 60 ka linako tse ling, empa batho ba bang ba iphumana ba e-na le kemiso ea mofuta ona hangata. Haeba ue mong oa bona, u ka 'na ua ikutloa u sa sebetse haholo . Sena se ka ama bophelo ba hao le tlhahiso ea hau.

E ka baka mathata a amanang le mosebetsi ho kenyeletsa ho chesoa ha mosebetsi . Sena ha se makatse hobane, ka nako eo u lokelang ho beha matla a hao mosebetsing oa hao, ho sithabela ho ka etsa hore u ikutloe eka u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle le eona.

U ka 'na ua ba le khetho e' ngoe: kenya nakong eo mookameli oa hau a lebeletseng kapa a lahleheloang ke mosebetsi . Litlhahiso ke tsena tse u thusang hore u pholohe beke ea mosebetsi oa lihora tse 60.

01 Hopola ho Fokotsa Liketsahalo

Le hoja e le habohlokoa hore u lule u tsepamisitse mohopolo mosebetsing oa hau, ho bohlokoa haholo hore u nke khefu ka linako tse ling. Sena se ka utloahala se le khahlanong le intuitive. Haeba u nka nako nako ea mesebetsi ea hau ha ho bolele hore ho tla nka nako e telele ho e tlatsa?

Ntho e fapaneng ke 'nete. Kamora ho sebetsa ntho e telele ka nako e telele, u ka iphumana u lahleheloa ke maikutlo. Bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo bo tla ntlafala ka mor'a hore u nke khefu e khutšoanyane.

02 Tsoela Pele ka Mosebetsi oa Hao oa Boikoetliso

Nako e ikhethang haholo mosebetsing e ka 'na ea se ke ea e-ba nako e ntle ea ho qala mekhoa e mecha ea ho ikoetlisa, empa haeba u se u ntse u sebetsa kamehla, u se ke ua ema hona joale. Ha u ntse u se na nako ea ho tsamaea ka libaesekele tse tloaelehileng tsa lik'hilomithara tse 32, haeba ke ntho ea hau, u ka khona ho tsamaea ka tsela e khutšoanyane.

Ho ikoetlisa ho imolla khatello ea kelello 'me, ka beke ea mosebetsi oa lihora tse 60, u ka' na ua ba le bongata ba eona. Ho imeloa kelellong ho ka bakela mathata a mangata a bophelo bo botle, kahoo ho fokolloa ke bophelo, ho molemo. Fumana nako ea ho ikoetlisa, pele u sebetsa kapa ha u fihla hae. Haeba seo se ke ke sa khoneha, tsamaea ka nako ea lijo tsa motšehare kapa nako leha e le efe ea khefu eo u ka e kenyang lenaneong la hao la maphathaphathe.

03 Etsa Nako ea ho Thaba

Batho ba bangata ba tobane le ho sebetsa lihora tse 60 ka beke ba ka nahana ka kemiso e kang ena: E-ea mosebetsing, khutlela hae, u robale, u khutlele mosebetsing, u khutlele hae, u robale, joalo-joalo. Seo se siea kamoreng bakeng sa letho.

U tlameha ho lumellana le ntho e monate ho latela tloaelo eo, kapa u tla ba masoabi. Ha u ntse u se na nako ea ho e etsa hangata kapa ka makhetlo a mabeli ka beke, o ka fumana lihora tse seng kae ka beke ho ea libaesekopong, shebella pontšo ea hau ea thelevishene, u ee pikiniking kapa u qete nako le metsoalle ea hau le baratuoa. Haeba u sa iphe nako ea ho ithabisa, u ka 'na ua halefisa mosebetsi oa hau.

04 Noa Metsi a mangata

Ke habohlokoa hore u lule u e-na le metsi hantle, eseng feela bakeng sa 'mele oa hau, empa le bakeng sa kelello ea hau. Ho latela setsebi sa phepo e nepahetseng Shereen Lehman ( "Na U Hloka Metsi a Mangata Hakae?") , "Ho hlokahala hore metsi a sebelisoe ke boko ." Lehman o re: " Haeba u thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo, ho ka 'na ha e-ba nako ea ho phomola metsi."

Na u fumana metsi a le monate? Eketsa lilae tsa lemon, li-orange, kapa liapole (kapa tse tharo) ho li fa tatso e khanyang ntle le lik'hilojule tse ngata.

05 Fokotsa Tšoaetso ea Hao ea Cafeine

Ke ntho e tloaelehileng hore batho ba fihle lijong tsa cafeine, joaloka kofi le soda, ha ba sebetsa lihora tse telele. Le hoja li ka 'na tsa u thusa hore u lule u falimehile, bonyane ka nako e khutšoanyane, ntho e ntle haholo e ka etsa hore u hlajoe ke jittery' me e ka baka mathata a bokhachane.

U se ke ua tlohela kofi ka botlalo-bonyane eseng nakong ena e sithabetsang-empa u qobe ho e tlōla. Ntho ea ho qetela eo u e hlokang ke hore u ikutloe u tsielehile 'me u e-na le bothata ba mpa ha u ntse u leka ho fumana mosebetsi, u se ke ua bua ka tšenyo eo u tlang ho e fumana ha u theoha holimo hoo ho ka etsahala ha u sa etse joalo ).

06 Qoba ho Sebetsa Matsatsi a supileng ka beke

Ha u na le ho hongata hoo u lokelang ho o etsa, ho ka 'na ha bonahala ho le molemo feela hore u tsoele pele u sa nke matsatsi leha e le afe ho hang. Eo ke khopolo e tšabehang. Ho ke ke ha khoneha ho boloka kemiso ea mofuta ona ntle le mosebetsi oa hau le bophelo bo botle ba mahlomola.

U ka 'na ua sitoa ho nka beke eohle, kapa matsatsi a mabeli a latellanang, empa u lokela ho leka ho boloka letsatsi le le leng le se na mosebetsi. U hloka bonyane nako eo e ngata ho khatholla mmele le kelello ea hau. Ha u khutlela mosebetsing, u tla ba boemong bo botle ho etsa mosebetsi oa hau hantle.

07 U se ke Ua e Sebelisa ka Lijo Tse Junk

Ha o le bohareng ba kemiso ea mosebetsi o sa emeng, lijo tse se nang phepo e ka 'na ea bonahala e le uena feela ea khethang lijo. Ho potlakile ebile ho monate mahalapeng a hau. Sena ke 'nete haholo ha u hatelloa mme u lakatsa lijo tse nang le letsoai le tse monate.

Ha u ntse u ka belaela, ho na le mekhoa e molemo. Lijo tse se nang letho li ka khotsofatsa litakatso tsa hau, 'me li tla u tlatsa, empa le tsona li tletse lik'halori tse se nang letho le phepo e nepahetseng. U lokela ho fepa 'mele oa hau ka lijo tse matlafatsang.

Le hoja mohlomong u ke ke ua ba le nako ea ho pheha lijo tse feletseng, u ka etsa sekotlolo se seholo sa salate ho u qeta matsatsi a 'maloa. Eketsa lehe le thata, linotši tse entsoeng ka makoti, kapa tlhapi ea rotisserie bakeng sa liprotheine. Mahe a thata a tla lula ka sehatsetsing ka sekekeng, 'me u ka reka khoho e lokiselitsoeng ea ho roala lijong. U tla ba le lijo tse 'maloa tse entsoeng hantle' me u ke ke ua lekeha ho ea sebakeng sa lijo tse potlakileng ho nka burger e potlakileng le fries. Tlisa litholoana kaofela kapa u fumane salate ea litholoana lebenkeleng.

08 Fumana Boroko bo Lekaneng

Litsebi li lumela hore batho ba baholo ba lokela ho robala ka lihora tse robeli bosiu bo bong le bo bong. Ba bang ba ka 'na ba hloka tse ling tse seng kae le tse ling tse seng kae. Ho ka 'na ha ikutloa eka ho fumana bosiu bo botle ba boroko bo sa tsitsang ke toro e ke keng ea etsahala, empa ntle le eona, u ka' na ua tšoaroa ke mokhathala ebile u thatafalloa ho tsepamisa mohopolo motšehare.

Litsebi tsa boroko li u eletsa hore u leke ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng, ho kenyelletsa le matsatsi ao u sa lokelang ho ea mosebetsing. Ho robala nakoana-ha ho na metsotso e 15 ho isa ho e 20-ho ka u thusa ho u khatholla motšehare.

09 Leka ho Sebelisa Motho oa Hao oa Bosiu kapa Litlhahiso Tsa Bosiu

Na u tsoha kapele, kapa u khetha ho lula hoseng? Haeba u tlameha ho qeta lihora tse eketsehileng u sebetsa, ke hobane'ng ha u sa leke ho etsa ha u le mothating oa hao? Ha u ntse u sebetsa nako e fetang ea hangata ho bolela hore ho lula ka mor'a mosebetsi o tloaelehileng ka letsatsi kapa hora ea bobeli ka hora ea bobeli, fumana hore na u ka khona ho kenya lihora tse eketsehileng pele u qala mosebetsing haeba o lumellana le seo u se ratang.

Haeba kgetho eo e sa fumanehe, o ntse o ka sebelisa nako ea hau ka katleho. Haeba, ka mohlala, u rata ho qala letsatsi la hao ha letsatsi le likela (kapa pele), sebelisa nako eo ho etsa lintho tseo u ka li etsang ha u fihla lapeng ... haeba mosebetsi oa hao o felile ka nako e lekaneng.