Ha u hlokometse ntho e 'ngoe le e' ngoe e oela sebakeng se seng
Ha ho na nako e lekaneng letsatsing la ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, kahoo lieta tsa hau tse sebetsang kapa li-salate kapa bathing kapa meqathatso e senyehileng li bokella lerōle feela.
Empa u ke ke ua lula u le mollo oa morao kamehla.
Mona ke mabaka a mabeli a bohlokoa ho ba sebetsang ho itlhokomela:
Haeba 'Mè a sa Thaba, ha ho na Motho
Ha 'mè a hatelloa kapa a chesoa, bohle ba ntlo ba utloa bohloko. Esita le lesea lea tšoha ha 'mè oa hae a halefile. Bana ba baholo ba ka 'na ba arabela' mè ea se nang boikhathatso ka ho itšoara hantle.
Haeba o nka hora kapa metsotso e leshome feela ho etsa eng kapa eng e etsang hore u ikutloe u thabile letsatsi le leng le le leng e tla ba bonolo le ho monate. Lelapa la hau le tla thabela ho ba le 'mè o matla le o khathollang, le haeba ba tletleba ka ho se be teng ha lōna. Ntlha ea bohlokoa ke: ka ho ela hloko litlhoko tsa hau, u tla ba betere ha u kopana le motho e mong le e mong.
Bothata ba Khatello ea Kelello le Boroko Hobane Boima bo Fumana
Ho imeloa kelellong le ho robala boroko ho lokolla cortisol ka mali a hao, e leng se etsang hore polokelo ea mafura e behoe ka lehlakoreng la hao. Ha ho makatse hore ho thata haholo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha o ntse o nyoloha lihora tse tharo ka lesea le lecha! Who knows !?
Hase feela ho nyenyefatsa ho jara boima ho feta bo loketseng, ho eketsa menyetla ea ho ba le lefu la pelo, lefu la tsoekere, kankere le ramatiki, har'a maemo a mang.
'Me bohle re batla ho phela nako e lekaneng ea ho bapala le litloholo tsa rona, mohlomong re ba bone ba nyalana, na?
Kahoo ka lekhetlo le latelang ha u lekeha ho lula ho fihlela bohareng ba bosiu ho hlophisa, ho pata, le ho tlosa ho hlatsoa ha motho e mong le e mong, ea robala. U ka apara bana ka ntle ho libaskete tsa ho hlatsoa liaparo. Ka tsela e ts'oanang, ho nka khefu ea lijo tsa motšehare ho ikoetlisa ho ka u fa matla a mangata 'me ho etsa hore thapama e be e atlehang.
Batho ba bang ba khona ho etsa joalo, le bona
Bo-'mè ba bangata ba sebetsang ba oela lerabeng la mohoeletsi, ba nahana hore re lokela ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe hobane ke eena feela ea tla e etsa hantle. Boikutlo boo ha bo felle feela ka mosebetsi, ha bo fane ka mokitlane o lekaneng ho litho tse ling tsa lelapa (aka ts'ehetso ea hau). Ho hobe le ho feta, e ba sitisa ho ithuta tsebo e ka fokotsa mojaro oa hau le ho etsa hore ba ikutloe ba e-na le matla a ho feta.
Leka ho siea bana le ntat'a bona kapa ntat'ae moholo bakeng sa Moqebelo hoseng ha o e-na le brunch le likharebe tsa hau. A ka 'na a se ke a fetola li-diaper hangata kamoo u ka ratang kateng, kapa ua li fepa ka lijo tse leka-lekaneng, empa ke bapala hore li tla ithabisa. Hase feela hore o tla ikutloa a le motlotlo ka bokhoni ba hae ba ho hlokomela, bana ba hao ba tla hlaolela boipuso, kaha ba phela hantle ntle le 'mè ba ts'oarella haufi le mafelo-beke.
Ha u le mosebetsing, sheba hore na ho na le mosebeletsi e monyenyane ea batlang ho tsoela pele. Mohlomong ba tla thahasella mosebetsi o mong oo u ka o abelang oona. Hape, li ke ke tsa phethoa ka tsela eo u neng u tla e etsa ka eona, empa u tla ba le nako e eketsehileng ea mahala. Hape u tla be u fana ka keletso ho motho ea ka sebelisang phihlelo eo.
Bophelo ke ba ho Phela
Hona ke bophelo ba hau, hona joale. Na u ka rata ho e sebelisa ho potlakela ho qeta lenane la hau la ho etsa-kapa u ithabise?
U se ke ua oela lerabeng la ho nahana hore u tla phutholoha hang ha u fihla tlaase lethathamong - ho tla lula ho e-na le ho hong hape ho lokelang ho etsoa. Ho e-na le hoo, etsa hore ho be le lintho tse hlokang tlhompho ka tsela e sehlōhō, ho felisa mesebetsi e sa lokelang ho etsoa le ho loantša lefu lena ho thabisa bohle.
Haeba u na le bothata ba ho iketsetsa nako, qala ka nyenyane. E re u lula u batla ho thuisa: tsoha metsotso e mehlano pele ho phefumoloha le ho bona hantle. Kapa haeba u hloloheloa ho ikoetlisa khafetsa, etsa kemiso ea ho tsamaea ka matla a beke ka beke nakong ea motšehare. Haeba e le k'halendareng ea hau, u ka rera mosebetsi ho potoloha.
'Me nako e tlang ha u e-na le sebaka sa phefumoloho, u se ke ua e tlatsa ka melaetsa. Ho e-na le hoo, phefumoloha feela.
E hlophisitsoe ke Elizabeth McGrory.