E le hore u fumane mangolo a tsoang ho Air Force Basic Military Training (AFBMT), u tlameha ho feta tlhahlobo ea 'mele ea ho ikoetlisa. Tlhahlobo e na le ho matha nako, ho sutumetsa-pele, le ho lula holimo. E le hore u tle u fumane moputso o mong oa ho ikoetlisa, u tla tlameha ho etsa lintho tse ling tsa ho ikoetlisa. Empa, ha ho hlokahale hore li-pull-up li felle feela ka ho fetisa litekanyetso tsa mantlha tsa ho ikoetlisa. E le hore u se ke ua ema ka potlako ea motlakase ha u fihla boemong ba motheo, u tla batla ho itokisetsa ho finyella litekanyetso tse fokolang tsa ho fihla 'meleng .
Hopola hore litekanyetso tse leqepheng lena ke tsa AFBMT feela. Ha se litekanyetso tsa ho ikoetlisa tseo u tla li hloka ho li boloka ka morao. Kamor'a koetliso ea mantlha, Lebotho la Moea le na le teko e fapaneng ea ho ikoetlisa eo u tla tlameha ho feta bonyane selemo le selemo.
Ho phaella litekanyetso tse fokolang tsa motheo tsa ho ikoetlisa, tseo Air Force e bitsang maemo a Liberator, ho na le litekanyetso tse peli tsa tekanyetso. E le hore u ka nkoa e le hore u khone ho khethoa e le Tlhahlobo ea Mantlha Tlotlisang Mangolo a mangata , u tlameha ho finyella litekanyetso tsa Thunderbolt .
Ba khonang ho finyella maemo a phahameng ka ho fetisisa, standard ya Warhawk , ba fumana tekete e ikhethang, lengolo la ho amoheloa, 'me ba fuoa setsi se seng sa toropo ka mafelo-beke a mangata (seo se bolela hore ba tla ea setšeng ka Sontaha ka mor'a ho fuoa mangolo, hape joaloka Labohlano thapama thapama le Moqebelo).
Ba fokolang tlhahlobo ea ho qetela ea PT, empa ba hlile ba haufi, hangata ba fuoa monyetla o mong oa ho o fetisa letsatsing le hlahlamang.
Ho hloleha hoo e ka bang kamehla ho bolela ho "tsosolosoa" ka libeke tse 'maloa ho fofa ha pejana, ka hona ho fana ka nako e eketsehileng ea ho ba sebōpeho.
Air Force Basic Ho Hlokahala Litlhoko tsa Bophelo bo Botle
| Litlhoko tsa Boikoetliso ba banna | |||||
| E tloaelehileng | Tsamaea lihora tse 2 | Matha (lik'hilomithara tse 1,2) | Push-Ups (metsotso e 1) | Lula-Ups (metsotso e 1) | Tata-Ups (ha ho na moeli oa nako) |
| Liberator (tekanyetso e fokolang ea mangolo) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (ho hlompha maemo a fokolang) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (boemo bo phahameng ka ho fetisisa) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Litlhoko tsa Bophelo ba Basali | |||||
| E tloaelehileng | Tsamaea lihora tse 2 | Matha (lik'hilomithara tse 1,2) | Push-Ups (metsotso e 1) | Lula-Ups (metsotso e 1) | Tata-Ups (ha ho na moeli oa nako) |
| Liberator ( tekanyetso e fokolang ea mangolo) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (ho hlompha maemo a fokolang) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (boemo bo phahameng ka ho fetisisa) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Melao e boletsoeng ka holimo (Thunderbolt le Warhawk) ke moo bahiri bohle ba lokelang ho ikitlaetsa le ho itokisetsa ho latela pele ho Koetliso ea Masole ea Mabotho a Moeeng. Litekanyetso tsa Liberator ke litekanyetso tse fokolang tseo ho etsoang batho ba bangata hore ba li fumane e le hore ba fete ka bonyane ba karolo ea 75 lekholong. Hlokomela hore tsena li phahametse teko ea tlhahlobo ea boithaopo ba Air Force 'me e lumella motho e mong ea etsoang hore a se ke a atamela ha a fihla kabelo ea bona ea pele.
Keletso e molemo ka ho fetisisa e fuoang motho ea hiriloeng lekaleng leha e le lefe la tšebeletso ea sesole ke HO SE KE u nahane hore koetliso ea motheo e tla etsa hore u be sebōpeho sa sesole. E tla etsa joalo, empa haeba u fihla boemong bo bobe ba 'meleng, mohlomong u ke ke ua khona ho tsoela pele ho ea ka tekanyo le / kapa ho lematsoa ka lebaka la likotsi tse feteletseng tse kang ho koaloa ke menyetla, litonitis, ho ferekana ha khatello ea kelello. Haeba likotsi tsena li mpe haholo, motho ea hiriloeng o tla be a koaletsoe ho khutlisetsa likotsi kapa ho khutlisetsoa hae ho ea ka boima.
Litlhahiso Tse ka Fumanoang PELE HO ETSA Tlhahlobo ea Mantlha
1. Etsa Moralo oa Ts'ebetsong: Haeba u fihla thupelong ea mantlha ea sesole e sa itokiselitseng 'meleng, u ka' na ua tsoa likotsi, u se ke ua lula u e-na le basebetsi-'moho le uena ka liteko tsa ho ikoetlisa, 'me ho itšetlehile ka boima ba kotsi kapa ho hlōleha, e se ke ea fola ka nako ho fumana mangolo.
Sena se tla etsa hore u kenngoa likolong tse ling tsa koetliso kapa u romeloe lapeng u sa khone ho qeta koetliso ea motheo ea sesole. Merero ea hau ea boikoetliso e ka fumanoa Inthaneteng libukeng kapa lihloohong empa e lokela ho kenyeletsa lits'ebetso-ts'ebetso, li-set-up, li-pull-ups le tse matleng.
2. Qala ho qala ho sebetsa ka nako e telele : Koetliso ea sesole ke mosebetsi oa nako e tletseng le koetliso ea mantlha e ka ba matsatsi a mangata le masiu a mangata ka libeke tse 'maloa. Ho itloaetsa ho sebetsa hoseng, ho ea sekolong kapa mosebetsing motšehare, ebe ho etsa ntho e itseng mantsiboeeng a kang mosebetsi o mong, papali kapa thuto ke litsela tsa ho lokisa 'mele le kelello bakeng sa matsatsi a mangata a mosebetsi. Ha ho na mokhoa oa ho ikoetlisa oa metsotso e 30 o u lokisetsang letsatsi lohle la koetliso ea sesole. O hloka ho ithuta ho kenya nako. A
3. Fokotsa boima ba 'mele Haeba ho hlokahala: Haeba u le boima bo feteletseng, kapa haufi le bophahamo bo phahameng ba boima ba' mele kapa litekanyetso tsa mafura a 'mele, qalisa esita le kapele kamoo u ka' nang ua se ke ua khona ho tloha koetliso ea motheo haeba ho feta boima ba 'mele.
Qala ka mesebetsi e se nang tšusumetso e matla ea maikutlo e ntan'o tsoela pele ho sebetsa hantle le lik'hamphani hore u itokise hantle bakeng sa koetliso le teko ea ho ikoetlisa.