E-ba le morero bakeng sa khefu ea hau 'me u tla ba le monyetla oa ho e nka
Ho phomola ha motšehare ho ka etsa kapa ho senya letsatsi la hau. Haeba ue tlōla, u tla ba le matla a seng makae a setseng ho hlokomela lelapa la hau hamorao nakong ea bobeli ba hao. Empa haeba o nka khefu ea motšehare ea letsatsi u ka ipehela boemong bo atlehileng le bo thabileng mantsiboea.
Ebe ke sefe sa sephiri sa ho nka katleho ea motšehare ? Mohato oa pele ke ho o hlophisa 'me oa bobeli o na le ntho e reriloeng hore u lebeletse ho e etsa.
Ntho e etsang hore u tlohe mosebetsing oa hau mme u ithabise. Sepheo sa hau e tla ba ho etsa khefu ea bosiu ba letsatsi mokhoa o motle.
Ha u tsebe hore na u qale hokae? Re na le mokokotlo oa hau. Mekhoa e seng mekae e bohlale ea ho nka khefu ea motšehare e le hore u ka thabela letsatsi la hao kaofela.
Emisa ho ja ho hong
Ha o lekeha ho ja lijo tsa motšehare nahana ka liphello. Le hoja basebetsi ba boraro ba basebetsi ba United States ba ikhethetse ho ja tafoleng ea bona 'me ba e fokotsa matla. Ho sebetsa ka katleho ke senotlolo sa katleho ea mosebetsi, eseng ho sebetsa kamehla. Etsa kemiso ea khefu ea lijo tsa motšehare k'halendareng ea hau ka 'ngoe
Na ho na le lijo tseo u ratang ho li ja mosebetsing? U tla hloka ho hong ho molemo ho feta betanate le jelly sandwich ho u tlosa tafoleng ea hau. Pinterest e ntle bakeng sa lipatlisiso tsa lijo tsa motšehare tseo u ka li lokisetsang esale pele. Ho nkela li-pickout ho ka 'na ha bonahala ho le bonolo, empa ho ja nako. Haeba u etsa moralo oa lijo tsa lelapa la hau, joale sebelisa litekanyetso tse tšoanang tsa lijo tsa motšehare.
Fumana Sebaka sa Hao sa Thabo Mosebetsing
Sebaka sena se thabisang mosebetsing ke sebaka seo u tla khutlela ho sona matsatsing ao ha mosebetsi o utloahala o le mahlahahlaha 'me u batla ho phutholoha. Kamora ha u ja lijo tsa motšehare, hlooho u ee kamoreng ea basali, joale u tsamaee. Fumana sebaka se khutsitseng sebakeng sa hau sa mabala, kapa lefika u ka lula ka ntle, 'me u iphe nako ea hau.
Etsa bonnete ba hore ke sebaka seo ho seng motho ea tla u tšoenya a ka khutsitseng. Khutsa ke khauta, ho joalo?
Tlisa buka kapa u thuise 'me u hanele tšusumetso ea ho shebella fono ea hau. U tla ananela nako ena e se nang sesebelisoa hamorao ha o na le matla a eketsehileng a ho qeta lelapa la hau. U ka boela ua kenya buka ea batho ba baholo ba mebala le lintho tse ling ka mokotleng o ka li tšoara ka potlako. Kapa haeba u na le boinotši, etsa yoga e otlolohile.
Nka Movement Breaks
Na u ikutloa u tsitsitsoe thapama? Le hoja ho ka 'na ha se ke ha ikutloa eka ke nako e loketseng ea ho fetola' mele oa hao, e-ea le litepisi tsa ho baleha. Tloha tafoleng ea hau ka metsotso e leshome u tsamaise 'mele oa hau. E ke ke ea nka nako e telele, kea tšepisa, hammoho le uena u tla utloa melemo hamorao ha o na le matla a ho bapala le bana ba hau hamorao.
Haeba u se na litepisi ho tsamaea ka potlako ho joalo. E-ba le bonnete ba hore ha se phomolo. Khetha lebelo ho eketsa lebelo la pelo le uena u tla khutlela tafoleng ea hau kapele.
Ja Apple
Na u utloile leshano la hore ho ja apole ho tšoana le ho noa kofi? E, seo se entse hore ke tšehe, hape. 'Mè ea sebetsang o tseba hore kofi ke ea bohlokoa hakaakang mosebetsing!
Empa ho na le lihlopha tse ling tsa ho ja apulo bohareng ba letsatsi ho e-na le senoelo sa joe. Liapole li na le tsoekere ea fructose ea tlhaho e tla u fa matla a matla le a bophelo bo botle ho feta kofi.
E boetse e na le lik'hilojule tse ngata ho feta kofi! Haeba ho ja apole e utloahala e le bobebe, u ka khaola le ho tšela apole ea hau 'me u tšela lero la lemone ho bona ho thibela ho soabisa. Tšoaea lehlakore la pere ea peanut kapa la almonde botoro bakeng sa protheine e phatlohileng!
Lumella Metsi ho U Matlafatsa
Metsi a nooang a ke ke a u matlafatsa, empa ho ipoloka u e-na le metsi a hloekileng ke tsela e tiileng ea ho boloka matla a hao a phahame! Kahoo ka thapama u tsamaee ho tloha tafoleng ea hao ho tlatsa botlolo ea hau ea metsi. Tšoaea ha u ntse u e-ea kamoreng ea basali. Ebe u qhaqha metsi a batang ho u tsosa. U ka boela ua beha letsoho la hau tlas'a faucet ho theola mocheso oa 'mele oa hau ho u tsosa.
Haeba u iphumana u hula mantsiboea e ka ba hobane u se na metsi a lekaneng. Metsi a soda kapa seltzer ha a senyetse 'mele oa hao hammoho le metsi.
Bakeng sa ho nkhesa hanyane, eketsa leqhoa!
Fumana lebaka la ho lata
Mosebetsi o u hatisa ka thapama ? Fumana tsela ea ho itšeha. Mohato oa pele ke ho bososela. Sena se ka ba thata ha u ikutloa u sithabetse. Tsela e kholo ke ho fumana mofuta o mong oa khalendara ea letsatsi le letsatsi e makatsang. U ka hlolloa ke mesoaso ea letsatsi mme u senya pososelo. Kapa beha setšoantšo se majabajaba sa bana ba hao ba tlang ho bososela haholo sefahlehong sa hau.
Hang ha maqheka ana a u khutlisetsa 'neteng, mosebetsi o bolelang hase bophelo ba hau, u se ke ua lumella hore o u sitise, qala ho tšeha. Esita le haeba e le leshano qalong, leka ho tsuba. Qetellong, u tla fumana botle bo botle 'me u fumane matla a potlakileng a matla.
Hona joale kaha u na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa nakong ea lijo tsa motšehare kapa mantsiboeeng a mantsiboea, e-ea hloohong ea k'halendara Fumana lipokisetso tsa nako u ka kenyelletsa ho potlakisa metsotso e leshome ea metsotso mme u li behe k'halendareng ea hau. Ja lijo tsa motšehare k'halendareng ea hau, hape le uena u ka etsa litokisetso tsa ho pata. Ena ke bolotsana bo hlakileng ba bona kaofela! E rera 'me u tla etsa joalo!