Tlhahlobo ea 'mele ea Navy ea Navy e fapana le lilemo
Hang ha u kena sesoleng, ho finyella litlhoko tsa bophelo bo botle le tsa bophelo bo botle hona joale ke karolo ea mosebetsi oa hau mme litho tsa mosebetsi o sebetsang li tla fumana PFA / PRT habeli ka selemo.
Le hoja lipalo tse tobileng li tla fapana ho ea ka lilemo (le tekano), masole a lebeletsoe hore a lule a le sebōpeho e le hore a fetise liteko tsa 'mele oa' mele ntle le bothata.
Melao ea Navy PFA
Ha e le hantle, PFA e na le ho hlahlojoa ha meriana e tloaelehileng, tlhahlobo ea 'mele ea tlhahlobo ea tlhahlobo (BCA) le' mele oa ho itokisetsa 'mele (PRT) oa li-pushups, situps, le mechine e bolelele ba lik'hilomithara tse 500 kapa ho sesa ka metsotso e 500.
Sesole sa Navy sa United States se khanna Tlhahlobo ea Boemo ba 'mele ba Navy (PFA) ka makhetlo a mabeli ka selemo bakeng sa setho ka seng sa tšebeletso. Ho sa tsotellehe lilemo tsa hau kapa boemo ba hau, u tla lokela ho kenya letsoho lenaneong la PFA la selemo le selemo.
Tlhahlobo ea boikoetliso ba Navy e na le litlhahiso tse latelang tse nang le litaelo tse tobileng ho pheta-pheta hantle:
- Litlhaselo: Setho sa sesole se tla fokotsa 'mele oohle ho fihlela ho khumama liphase tse ka bang 90 lik'hilograma ha li ntse li boloka mahetla, morao, likoti le maoto li lumellane le li bapisoa le setulong se ka tlaase. Ebe o otlolla matsoho a hae sebakeng sa UP. Pheta ka makhetlo a mangata kamoo u ka khonang ka metsotso e 'meli
- Litlhōrō (litšiea): Setho sa sesole se tla robala mokokotlo oa hae ka maoto fatše fatše, mangole a koaletsoe hoo lirethe li ka bang lisenthimithara tse 10 ho tloha maotong. Beha matsoho ka sefubeng 'me u phahamise mahetla a hao ka setulong e le hore likhapha tsa hao li ka ama maoto a hao. Pheta likhapha tse amang maikutlo maotong le mahetleng a mahetleng ho ea mokatong ka metsotso e 'meli
- Ho matha ka lik'hilomithara tse 1,5: Ho matha / ho tsamaea ho tsamaisa kapa ho tsamaea ka lik'hilomithara tse 5 kapele kamoo ho khonehang tseleng, sepakapakeng, kapa treadmill
- Ho sesa limithara tse 500: Nakong ea koetliso ea mantlha ha ho khethollo. Bohle ba fumanang litsebo kapa litsebi tsa boithuto ba fumanang koetliso ea bona ea mantlha ba lekanyetsoa ka ho etsa li-push-ups, li-curl (set-ups) le tse likete tse 1,5. Bakeng sa litekanyetso tse latelang tsa ho ikoetlisa, motesisi oa sekepe a ka khetha moeti oa boima ba lik'hilomithara tse 500 kapa moemeli oa 500 o sesa.
Ho ikhethela marang-rang a PRT Scores
Pele ho teko, litho tsa tšebeletso li fumana litekanyetso tsa bongaka 'me li tlameha ho fumana boipheliso ho nka tlhahlobo. Karolo ea Navy PRT e thehiloe ka ho lekanyetsa liketsahalo tse tharo tsa ho ikoetlisa
Bakeng sa ho qeta seketsoana sa boot, sekepe se hloka karolo e akaretsang ea "E ntle (e tlase)," e bolelang hore karolelano ea bona ea liketsahalo tse tharo e tlameha ho ba lintlha tse 60 kapa ho feta.
Ka mor'a kampo ea boot, ho feta tekanyo ea ho ikoetlisa ea Navy ea periodic, moeti oa sekepe o hloka ho ba sehlopheng se khotsofatsang, kapa se ka holimo, se bolelang hore ba tlameha ho ba le lintlha tse ka bang 50.