Basali ba Marine ba lokela ho bonahatsa matla a 'mele ka tlhahlobo ea selemo le selemo
Joaloka makala a mang a sesole, Marines a na le litekanyetso tse phahameng tsa ho ikoetlisa bakeng sa basebetsi bohle ba bona. Nōka e 'ngoe e' ngoe le e 'ngoe e tlameha ho phela hantle, ho sa tsotellehe lilemo, likhaolo kapa mosebetsi. Boikoetliso bo bohlokoa bakeng sa katleho ea letsatsi le leng le le leng le ho loantša boithaopo ba Marine Corps, kahoo bohle ba Marine ba kenye letsoho boemong bo tsoelang pele ba 'mele.
Sekepe sa Marine Corps se nang le boemo bo botle ba 'mele bo na le teko ea' mele ea ho ikoetlisa le lenaneo la 'mele oa batho ba bacha.
Batho ba Marines ba kileng ba ngolloa ba tlameha ho ba le tlhahlobo ea boikoetliso ba 'mele (PFT) ea selemo le selemo.
Mona ke litlhoko tsa basali ba Marines ba nkang PFT ea selemo le selemo.
Ho latellana ha Liketsahalo tsa Basali ba Basali ba Testing
Ho latellana ha liketsahalo tsa PFT ho tla siuoa ho tsebo ea molaoli oa molao. Liketsahalo tsohle tsa PFT li etsoa ka nako e le 'ngoe, eseng ho feta lihora tse peli ka nako e telele. Ha ba tloha ketsahalong e 'ngoe ho ea ho e latelang, Marines a lokela ho lumella nako e lekaneng ea ho hlaphoheloa, ho otlolla le ho noa metsi.
Tsena ke mekhoa ea ho ikoetlisa e kenyelelitsoeng ho PFT e tloaelehileng:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Sepheo sa ketsahalo ea hang-hang ea letsoho ke ea Sekepe sa Metsing ho boloka leqhoa le leketlile ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. Sebaka sena se lokela ho tšoaroa ka liatla tse peli tse shebaneng le pele kapa ka morao.
Sebaka se nepahetseng sa ho qala se qala ha matsoho a Leoatle a fetoha ka thata ho setulong, lesela le tšoaroa ka holim'a mohaho, empa ha le e ame, mme 'mele ha o sisinyehe.
Ha ho nako e joalo nakong ea boikoetliso bona ba lokela ho phomola ka metsing.
Basesisi ba likepe ba lumelloa ho theohela ka tlas'a bar, leha ho le joalo, lebelo le leng la lejoe le le leng le lokela ho lula le matsoho ka bobeli. Hang ha matsoho a Leoatleng a ntse a atolosoa ka ho feletseng kapa Marine a theoha kahare, nako e tla ema.
Marines Fitness Test: Li-crunches tsa mpa
Sepheo sa ketsahalo ea ho phatloha ka mpeng ke bakeng sa Basebetsi ba metsing ho phethahatsa likhahla tse ngata tse loketseng le tse feletseng ka hohle kamoo ho khonehang ka har'a moeli oa nako ea metsotso e 'meli.
O tla robala holim'a sefahleho se sephara, mahetla a mahetla a amang setamo, maoto a kobehile 'me maoto a mabeli a lula fatše holim'a setulo.
Ho pheta-pheta ntho e le 'ngoe ho kenyelletsa ho phahamisa' mele ho tloha boemong ba pele ho fihlela lifahleho kapa likhahla li tšoara mahlahareng ka nako e le 'ngoe, ebe li khutlela sebakeng sa pele ka mahlapa a mahetla a amang setamo.
Ha ho na ho ruruha ka morao ka morao kapa ho phahamisa marako ho lumelloa.
Mothusi a ka 'na a sebelisoa ho tšoara maoto kapa maotong a Leoatleng, kapa ka tlas'a mangole ka mokhoa leha e le ofe o phutholohileng haholo ho Leoatleng.
Ho pheta-pheta ho tla baloa ha ho etsoa sekhahla se nepahetseng le se feletseng sa mpa.
Marines Fitness Test: Three-Mile Run
Sepheo ke bakeng sa Sekepe sa metsing ho qeta tsela e lekantsoeng ka potlako.
Moemeli oa Pente ea PT o tla sala qalong / qetellong 'me mookameli o mong o tla nka koloi ea polokeho (ka bokhoni ba puisano) ho ea bohōleng ba ntlha. Litebelisuoa li tla bitsa ho arohana kapa nako ea ho qeta ha ho loketse, joalo ka ha sekepe se seng le se seng se feta.
Ho etsa likhaolo
Basesisi ba likepe ba fumana matšoao a teko ea ho ikoetlisa ka nako le ho pheta-pheta. E le hore ho fete teko ea boikoetliso ba selemo le selemo, Marines a tlameha ho etsa litekanyetso tse tlaase tse amohelehang tsa tshebetso tse bontšitsoeng lichabeng tse ka tlase bakeng sa lilemo tsa bona.
Ho phaella moo, ba tlameha ho ba le lintlha tse akaretsang tse lekaneng ho finyella litlhoko tsa boikoetliso ba sehlopha sa boraro.
| Lilemo | Flexed-arm Hang | Litlhapi | E matha a mararo |
|---|---|---|---|
| 17-26 | Metsotsoana e 15 | 50 | 31:00 |
| 27-39 | Metsotsoana e 15 | 45 | 32:00 |
| 40-45 | Metsotsoana e 15 | 45 | 33:00 |
| 46+ | Metsotsoana e 15 | 40 | 36:00 |
| Sehlopha | Lilemo tsa 17-26 | Lilemo tsa 27-39 | Lilemo tsa 40-45 | Lilemo tse 46+ |
|---|---|---|---|---|
| Ea pele | 225 | 200 | 175 | 150 |
| Ea bobeli | 175 | 150 | 125 | 100 |
| La boraro | 135 | 110 | 88 | 65 |